Schichtarbeit und Schlaf

[TK Niedersachsen/ red. 06.02.2008] – Rund 18 Millionen Menschen in Deutschland arbeiten in Schichtsystemen – viele von ihnen leiden unter Schlafstörungen. Nach Angaben der Techniker Krankenkasse (TK) Niedersachsen, ist mittlerweile jeder Vierte davon betroffen. Von den Männern klagen 47 Prozent an Schlafproblemen, bei den Frauen sind es sogar 63 Prozent. Schlafstörungen gehen oft mit Depressionen oder Bluthochdruck einher. Tipps für Schichtarbeiter finden sich in einer neuen Broschüre der TK.”Schlafen ist eine extrem komplizierte Leistung des Gehirns” erklärt Ulrike Mickelat, Sprecherin der TK in Hannover. “Es ist fast ein Wunder, dass es in den meisten Fällen klappt”. Schichtarbeiter leiden an permanenten Schlafentzug, ihr Schlafzyklus ist gegenüber Menschen, die tagsüber arbeiten, um zwei bis vier Stunden verkürzt. Die Dauermüdigkeit wirkt sich negativ auf die körperliche und geistige Fitness, Motorik und Stimmung aus. Spätestens mit 50 Jahren ist Schichtarbeit gesundheitsgefährdend, so die TK, da Schichtarbeiter ständig gegen ihren biologischen Rhythmus leben.

“Es gibt spezielle Tricks, mit denen sich der Organismus auf die unregelmäßigen Schlafzeiten einstellen kann”, so Mickelat. Die Empfehlungen der TK: Nach der letzten Nachtschicht sollte man versuchen, so schnell wie möglich in den normalen Rhythmus zu gelangen (kurzer Tagschlaf). Die Hauptschlafphase sollte nicht kürzer als vier Stunden sein. Schichtarbeiter sollten immer – auch an arbeitsfreien Tagen – zu festen Zeiten schlafen gehen. Insgesamt sind sieben Stunden Schlaf wichtig für Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness.

Vor dem Schlafengehen auf Kaffee, koffeinhaltige Getränke und üppiges Schlemmen verzichten, da sie den Schlaf rauben. Alkohol und Schlafmittel als Einschlafhelfer vermeiden. Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder ein kurzer Spaziergang vor dem Schlafengehen sind wesentlich besser und machen nicht abhängig. Als beruhigender Schlaftrunk hat sich heiße Milch mit Honig oder Kakao bewährt. In der Milch steckt Tryptophan, das zur Bildung des beruhigend wirkenden Neurotransmitters Serotonin beiträgt und eine gute schlaffördernde Wirkung hat.

Die Broschüre “Gesund bleiben mit Schichtarbeit” kann hier kostenlos heruntergeladen werden.

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 „Maßgeschneidert“ und das „Tüpfchen auf dem i“: Mit diesen Worten beschreiben Absolventen des Universitätslehrgangs „Health & Fitness“ an der Universität Salzburg im Rückblick ihre zweijährige Ausbildung. Der berufsbegleitende Lehrgang zum „Master of Advanced Studies Health and Fitness“ bereitet Teilnehmer auf Führungspositionen im Gesundheits- und Fitnessbereich vor. Start des nächsten Lehrgangs ist im März 2008.

„Insgesamt stellte die Ausbildung zum ‘Master of Advanced Studies Health and Fitness’ für mich einen Blick über den Gartenzaun des eigenen Berufsfeldes dar“, beschreibt die Physiotherapeutin Monika Leitner rückblickend ihre Erfahrungen. Leitner ist Inhaberin eines Instituts für Gesundheitsförderung und Physiotherapie im Schweizer Madiswil. Bereits einige Zeit vor Beginn ihrer Weiterbildung in Salzburg hatte das Thema „Bewegung und Gesundheit“ immer mehr Raum in ihrer beruflichen Tätigkeit eingenommen.

„Die Lehrinhalte waren deshalb für meine Tätigkeit in der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung wie maßgeschneidert“, erzählt Leitner. „Von vielen Unterrichtsblöcken konnte ich bereits in den Folgewochen zehren und einen Großteil des Gelernten gleich konkret umsetzen.“ Das „Tüpfchen auf dem i“ war für die engagierte Bewegungsexpertin aber ihre Berufung als Dozentin an die Berner Fachhochschule nach dem Masterabschluss. Leitner: „An der Berner Fachhochschule kann ich den Themenbereich Gesundheit, Bewegung und Sport entscheidend mitgestalten.“

Bereichernde Kontakte. Ähnlich sieht auch der ehemalige Unternehmensberater und Informatiker DI Rudolf Trinko rückblickend seine Ausbildung zum „Master of Advanced Studies Health and Fitness“. „Inhaltlich war der Lehrgang für mich sehr interessant“, betont Trinko.

Besonders den Kontakt mit anderen Teilnehmern und Vortragenden aus den unterschiedlichsten Berufen schätzte Trinko als sehr bereichernd. Gemeinsam mit seinem Lehrgangs-Komilitonen Ronnie Leitgeb betreibt Trinko in Wien das betriebliche Gesundheitszentrum Champ Health & Fitness.

Modernstes Know-how. „Bewegung hat eine vorbeugende Wirkung auf sehr viele Zivilisationskrankheiten, die unsere Volkswirtschaften zur Zeit sehr viel kosten“, erläutert der Leiter des Universitätslehrgangs Universitätsprofessor Dr. Erich Müller. „Präventive Bewegungsstrategien greifen aber nur dann, wenn sie auf eine Änderung des krankmachenden Lebensstils und die Ausbildung von neuen Kompetenzen abzielen“, ist Müller überzeugt.

Der Masterlehrgang „Health & Fitness“ an der Universität Salzburg vermittelt deshalb Fachwissen über Bewegungs-, Trainings- Ernährungswissenschaften sowie betriebswirtschaftliches Know-how. Mit diesem Wissen haben Absolventinnen und Absolventen das nötige Rüstzeug, um in Führungspositionen im Gesundheitswesen präventive Maßnahmen zu setzen.

Internationaler Lehrgang. Die Ausbildung zum „Master of Advanced Studies Health and Fitness“ (MAS Health and Fitness) ist die einzige derartige Ausbildung im deutschen Sprachraum. Sie dauert vier Semester und wird berufsbegleitend in Blockform angeboten. Die Referenten sind international anerkannte Experten und kommen aus Deutschland, England, Spanien, Dänemark, Finnland und den USA.

Voraussetzung für die Teilnahme ist eine enge berufliche Verknüpfung mit den Themen Gesundheit und Fitness. Ein abgeschlossenes Studium an einer Universität, Fachhochschule, einer Akademie für Physiotherapie oder Pädagogik (Leibeserziehung) ist Voraussetzung, aber nicht immer zwingend.

Information: Telefon +43/662/8044-4866, www.uni-salzburg.at/spo/healthandfitness

Universitätslehrgang „Health & Fitness“

Ausbildung zum „Master of Advanced Studies Health and Fitness“
Dauer: 4 Semester
Beginn: 28. März 2008
Unterricht berufsbegleitend in Blockform
Kosten: 1.409,5 Euro pro Semester
Veranstalter: Universität Salzburg, Interfakultärer Fachbereich Sport- und Bewegungswissenschaft

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Bereits zum siebenten Mal wird von der Wirtschaftskammer Steiermark Fachgruppe der Freizeitbetriebe, gemeinsam mit der Merkur Versicherung AG, dem Gesundheitsressort und dem Wirtschaftsressort des Landes Steiermark sowie erstmals in Kooperation mit der Steiermärkischen Gebietskrankenkasse und der Sozialversicherungsanstalt der gewerblichen Wirtschaft der steirische Gesundheitspreis „Fit im Job“ ausgeschrieben.

Dabei werden in verschiedenen Kategorien jene Betriebe prämiert, die ihren Mitarbeitern die besten Gesundheits-Vorsorgeprojekte anbieten. Nicht das eingesetzte Kapital, sondern die Neuartigkeit und Konzeption der Programme wird bewertet.

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Startschuss für den TRIGOS 2008

Die Einreichfrist für die Auszeichnung für Unternehmen mit Verantwortung hat begonnen.

Bereits zum fünften Mal werden am 15. Mai 2008 im Rahmen der TRIGOS-Gala Österreichs Vorzeigeunternehmen im Bereich Corporate Social Responsibility (CSR) prämiert.

Unternehmen können ihre Projekte, mit denen sie ihr soziales und ökologisches Engagement zum Ausdruck bringen, in den Kategorien Arbeitsplatz, Markt, Gesellschaft und erstmals auch Ökologie einreichen. Die Einreichfrist läuft noch bis zum 6. März.

Neben den vier genannten Kategorien können sich Unternehmen zusätzlich für den Sonderpreis bewerben, der im Europäischen Jahr des Interkulturellen Dialogs zum Thema Migration und Integration verliehen wird. Teilnahmeberechtigt sind Unternehmen aller Betriebsgrößen vom Kleinbetrieb bis hin zum Großkonzern mit Sitz in Österreich.

Der TRIGOS wird von einer einzigartigen Plattform aus Wirtschaft und Nichtregierungsorganisationen vergeben, die es sich zum Ziel gesetzt hat, dem Prinzip der Nachhaltigkeit und der verantwortungsvollen Unternehmensführung in Österreich weiter zum Durchbruch verhelfen.

Die TRIGOS-Träger sind Caritas, Österreichisches Rotes Kreuz, SOS Kinderdorf, Umweltdachverband, Industriellenvereinigung, Wirtschaftskammer Österreich, Business Data Consulting Group und Die Presse.

Seit der Gründung der Auszeichnung für Österreichs verantwortungsvollste Unternehmen im Jahr 2003 wurden über 320 innovative Projekte eingereicht und 38 Betriebe ausgezeichnet. Dies beweist, dass immer mehr Firmen sich nicht nur klar zu Nachhaltiger Entwicklung bekennen, sondern auch innovative und weit reichende Initiativen für Gesellschaft und Umwelt setzen.

Neben der bundesweiten Auszeichnung haben vorbildhafte Unternehmen die Möglichkeit, regional ausgezeichnet zu werden. Nach dem großen Erfolg der Verleihung des TRIGOS Tirol und Kärnten im letzten Jahr wird auch 2008 in zwei Bundesländern (Kärnten und erstmals auch in der Steiermark) der TRIGOS Regional in Kooperation mit der BKS Bank AG vergeben. Unternehmen, die für den TRIGOS Regional einreichen, nehmen automatisch auch an der bundesweiten Verleihung teil.

Nähere Informationen zum TRIGOS sowie die Einreichunterlagen finden Sie unter www.trigos.at.

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